[...] Pure Cardio PIĄTEK (14 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 7 MISKA 1.Kasza jaglana, jaja, cebula 2.Soczewica czerwona, orzechy brazylijskie 3.Ziemniaki, łosoś atlantycki *, oliwa z oliwek, brokuł, marchew 4.Jajo, kapusta kiszona * Myślałam, że łosoś atlantycki to też dziki, a jednak nie. Na opakowaniu pisze atlantycki, a na paragonie norweski [...]
[...] za duzo tego?? wtedy te 50 g tl dzielimy na 3 czesci,wychodzi ok po 16 g(doadajemy do kazdego posilku oprocz okolotreningowego), jedna ma byc pochodzenia zwierzecego, druga oliwa z oliwek(awokado odpada nie lubie), a trzecia nasiona,orzechy, olej rybi(czy moge tu dac makrele wedzona ktora ma sporo tego oleju? no i jak wiadomo bialka, to np bylby [...]
[...] o niskim ig wtedy te 50 g tl dzielimy na 3 czesci,wychodzi ok po 16 g(doadajemy do kazdego posilku oprocz okolotreningowego), jedna ma byc pochodzenia zwierzecego, druga oliwa z oliwek(awokado odpada nie lubie), a trzecia nasiona,orzechy, olej rybi(czy moge tu dac makrele wedzona ktora ma sporo tego oleju? -dokladnie, makrelka jest spoko no [...]
[...] olej lniany. 5) Przedtreningowy - Udziec z indyka, ryż brązowy, sos warzywny. Tuż po treningu garść rodzynków 6) Potreningowy taki sam jak przedtreningowy. 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Kolejna zabawa w siłownię, pierw 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych a potem jeden obwód 1) Brzuszki (Brzuch) 2) Coś ala nożyce:) [...]
A i przy okazji moje pytanie. W arcie tym jest takie zdanie. Dobrym źródłem NNKT są oleje roślinne. Olej słonecznikowy zawiera około 70% NNKT, sojowy około 50%, oliwa z oliwek tylko 7% i dlatego można ją używać do smażenia. Jakto oliwa do smażenia? Przecież cały czas sie powtarza tutaj żeby nie smarzyć na oliwie Błąd w artykule czy jak?
obliques to waraogi narazie "rzucam" dzis już zrobiałm zakupy nakupowałm ryb :sledż jutro sobie zrobie z oliwa z oliwek i cebulką,makrele wedzona,łososia ,ser plesniowy,paletke jaj.Tak ogladłam te wszystkie produkty i nawet nie kupiłam sledzi w occie bo miały koło 6g wegli na 100g ,bez wegli były tylko ryby w oleju ,ale w oleju wole [...]
[...] - 200g chleb razowy - 35g olej sezamowy - 6g warzywa - 150g RAZEM: B 25, T 17, W 35, kcal 375 KOLACJA - 20:00: dorsz gotowany na parze - 100g chleb razowy - 35g oliwa z oliwek - 13g warzywa - 200g RAZEM: B 23, T 15, W 31, kcal 345 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 203, T 87, W 468, kcal 3375 DZIEŃ NIETRENINGOWY: ŚNIADANIE - 07:30 musli z [...]
CZWARTEK, DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana [...]
[...] - DT Nr 21 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka duuużo szpinaku III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek IV posiłek pierś z kurczaka szpinak olej lniany V posiłek białko TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x 7 T2:21kg [...]
[...] Kalorii za bardzo wczoraj nie liczyylam -- w koncu niedziela, ale trzymalam sie zasad zjadlam: - 2 jajka, sledzie z oleju, olej lniany 10g -lody ( 150g malin, 30 g bialka Matrix, 30 g jogurtu nat.) -orzechy brazylijskie 20g -rosol z zoladkami 190g -leczo ( papryka,cebula, pomidory, cukinia, oliwa z oliwek) i 2 kotlety z miesa mielonego wolowego.
[...] wypadną nogi, tylko że przetrenuje je na spokojnie i nagram serie z hack-ów na mniejszym zakresie. 1. Twaróg + orzechy 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ płatki śniadaniowe+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + [...]
[...] benecole, argaryny i inne dziwny wymysly nie jesli chodzi o oliwe z oliwek, to warto wydac wiecej kasy, kupowanie najtanszej w biedrze nie ma sensu, bo nie jest to prawidzwa oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia. Napewno warto jes cale jajka i mieso, jesli mamy dostep do dzikiego miesa to perfekcto Oleje roslinne (poza oliwa z oliwek i olejem [...]
[...] na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty wydają mi się "zdrowe", ale czy jest problemem np. usmażenie kotleta z piersi z kurczaka w niewielkiej ilości [...]